采用最形象通俗的比喻：

拓展&团建

打鸡血&发福利

虽并不准确，但也便于区分。

下面比较详细地解释一下：

拓展训练

本质：激发潜能，提升团队精神。

这种训练起源于二战期间英国商务船屡遭德国潜艇袭击，缺乏经验的年轻船员经常葬身海底，于是便针对此开展海上学校，教导他们在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧团建拓展训练，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

简单来说，拓展更偏向于团队训练和团队精神的培养，偏重于依据真正的参加感受来提高个人素质及其团队精神和合作能力。

拓展训练通常是具有挑战性的课程项目，如跳断桥、攀爬天梯、翻毕业墙、军训、魔训等等。

团建活动

本质：提升员工福利，优化人际关系。

团建，全称团队建设，是一个集体术语，用于增进团队协作、促进团队感情、增加彼此信任与了解，其关键的着重点是人际关系塑造，也可以看作是一种偏重于激励形式的团队福利。

团建的形式比较丰富多样，如聚餐、旅游、体育竞赛等等。

于是就诞生了一个问题：团建和拓展应该选哪个？

最好的回答是“根据团队情况进行选择”。销售类、管理层多一点，偏拓展训练就更合适；行政后勤、综合管理多一点，偏团建活动就更合适。关键点在于企业要清楚需要达到的目的，选择哪个活动更容易达到这个目的。

大型户外团建拓展

随着企业培训需求的多样化，团建活动与拓展训练相结合的形式应运而生、并且越来越多的企业选择该种形式。

在注重挑战性与激发潜能为主的拓展训练的基础上，添加团建活动的休闲与趣味性，并以户外运动的形式表现出来，便是冲锋者勇士障碍赛。

将拓展挑战项目游戏化、团队化，让参赛者在玩乐中主动参与进团队向心力的凝聚过程中，使其主动积极沟通协作，增进团队精神以及团队意识的形成团建拓展训练，并将企业文化融入其中，更加符合现在企业团队的需求。

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